Поддержка
Ответы на частые вопросы. Если своего не нашёл(ла), напиши нам.
О приложении
Сколько стоит приложение?
«Достаточно» бесплатно. Все функции доступны сразу, без подписок, рекламы и встроенных покупок.
Это диета?
Нет. Приложение не считает калории и не составляет меню. Оно помогает замечать голод и сытость и понимать, что стоит за желанием поесть.
Заменяет ли приложение врача или психотерапевта?
Нет. «Достаточно» — это инструмент самонаблюдения и обучения. Он не ставит диагноз и не заменяет врача или психотерапевта. Если тебе нужна помощь, обратись к специалисту. Где искать помощь
На каких языках работает приложение?
На русском, английском и греческом. Язык меняется в настройках приложения.
Как пользоваться
Что значат цифры от 1 до 10?
1–4 — голод, от опустошения до лёгкого. 5 — ни голода, ни сытости, 6 — лёгкая сытость. 7 — «достаточно»: сытость, комфорт, удовлетворение. 8–10 — больше, чем нужно телу. Попробовать шкалу можно на странице «Как это работает».
Зачем нужна неделя наблюдения?
Первые 7 дней ты ешь как обычно и просто отмечаешь цифры, без советов и оценок. Приложение запоминает, как всё устроено сейчас: советы на этом этапе сбили бы картину. После недели оно покажет, что заметило, и начнёт подсказывать на шкале голода.
Если ждать не хочется, неделю можно завершить раньше: Настройки → «Завершить наблюдение сейчас».
Как работает напоминание после еды?
Когда ты отмечаешь голод перед едой, через 30 минут приложение напомнит отметить сытость. Напоминание выключается в настройках: Настройки → Напоминания → «Сытость через 30 мин».
Напоминание не пришло
Проверь две вещи:
- в приложении включено «Сытость через 30 мин» (Настройки → Напоминания);
- в настройках iPhone разрешены уведомления: Настройки → Уведомления → Достаточно.
Режим «Фокус» тоже может скрывать уведомления.
Данные и приватность
Где хранятся мои записи?
Только на твоём телефоне, внутри приложения. Аккаунта и серверов у приложения нет, поэтому мы не видим твоих записей и не можем их восстановить. Если на iPhone включено резервное копирование, записи попадают в копию по правилам Apple.
Нужна ли регистрация?
Нет. Аккаунта нет: ни почты, ни пароля. Имя, которое ты укажешь при знакомстве, хранится только на телефоне.
Сохранятся ли записи, если я сменю iPhone?
Синхронизации между устройствами нет. Записи переносятся вместе с резервной копией iPhone (в iCloud или на компьютере) или при переносе данных со старого iPhone на новый. Экспорта в файл пока нет.
Как удалить все данные?
В приложении: Настройки → «Удалить все данные». Записи, вес, заметки, фото, прогресс в «Навыках» и настройки удалятся сразу, а запланированные напоминания отменятся. Это необратимо. Ещё можно просто удалить приложение: всё его содержимое удалится вместе с ним.